Ekspertët kanë vënë në pah rëndësinë e vitaminës K, një nutrient i lirë dhe lehtësisht i aksesueshëm, që luan rol kyç në shëndetin e zemrës dhe kockave.
Edhe pse shpesh anashkalohet, kjo vitaminë është thelbësore për shumë procese në organizëm, nga shërimi i plagëve deri te rigjenerimi i kockave dhe kontrolli i presionit të gjakut.
Vitamina K ndihmon në parandalimin e depozitimit të kalciumit në muret e arterieve, duke reduktuar ngurtësimin e tyre dhe duke përmirësuar qarkullimin e gjakut. Sipas ekspertëve, ajo gjithashtu ndihmon në transferimin e kalciumit drejt kockave, duke përforcuar strukturën e tyre dhe duke mbështetur shëndetin kardiovaskular.
Kjo vitaminë gjendet kryesisht në perimet me gjethe jeshile, vajrat bimore, drithërat, si dhe në disa produkte shtazore si mishi dhe djathi. Edhe pse suplementet janë të disponueshme dhe shumë të lira, shumica e njerëzve mund të plotësojnë nevojat ditore përmes një diete të balancuar.
Studimet tregojnë se një konsum i lartë i vitaminës K lidhet me jetëgjatësi më të madhe dhe rrezik më të ulët për sëmundje të zemrës dhe demencë. Ajo mund të ndihmojë gjithashtu në ruajtjen e funksionit të trurit dhe në eliminimin e proteinave toksike që lidhen me sëmundje neurodegjenerative.
Vitamina K ekziston në dy forma kryesore: K1 dhe K2. K1 gjendet kryesisht në perimet jeshile si brokoli dhe lakra, ndërsa K2 në ushqime të fermentuara dhe produkte shtazore si vezët dhe mëlçia. Secila formë ka rol specifik: K1 ndihmon në mpiksjen e gjakut, ndërsa K2 në shpërndarjen e kalciumit në trup.
Megjithatë, ekspertët paralajmërojnë se jo të gjithë duhet të marrin suplemente. Personat që përdorin ilaçe për hollimin e gjakut, si varfarina, duhet të tregojnë kujdes, pasi vitamina K mund të ndërveprojë me këto medikamente dhe të ndikojë në efektin e tyre.
Në përgjithësi, një dietë e pasur me perime dhe ushqime të shëndetshme mbetet mënyra më e sigurt dhe efektive për të përfituar nga kjo vitaminë e rëndësishme. /GazetaExpress/
The post Vitamina e lirë që mbron zemrën dhe forcon kockat appeared first on Gazeta Express.